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Pavana heisst auf Sanskrit Wind und ist die Kraft des Atems, der Bewegung und der Veränderung.
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Ãœber mich
Deborah Kirchhof
Bewegung ist Veränderung. Bewegung ist Fluss. Bewegung ist Harmonie. Bewegung gehört für mich zum Leben. Bewegung ist Leben.
Durch mein Studium als Sportwissenschaftlerin durfte ich meine Leidenschaft für die Bewegung zum Beruf machen. Lange Zeit jedoch stand für mich das körperliche Auspowern im Vordergrund. Ich vergas auf die Signale und die Stimme meines Körpers zu hören. Durch Yoga habe ich gelernt auch den emotionalen und mentalen Vorgängen wieder Raum zu lassen und so mich selber besser kennenzulernen und auch zur Ruhe zu kommen.
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"Yoga ist das Zur-Ruhe-Kommen der dauernden sich verändernden mentalen Muster. Dann ruht der Seher in sich selbst: Diest ist Selbstverwirklichung." (Yogasutra, 1.2-1.3)
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Mein Ziel ist es, dich durch fliessende, bewusste Körperübungen näher zu dir selbst zu bringen und eine Einheit von Körper, Geist und Seele zu schaffen. Durch eine Anfangsmeditation mit Atemübungen und eine längere Abschlussentspannung werden meine Stunden abgerundet. Du fühlst dich nach meinen Lektionen rund um wohl und angekommen bei dir selbst.
Stundenplan
Aufgrund der aktuellen Situation ist der Stundenplan etwas verändert und viele Lektionen finden online statt. Informiere dich über die jeweiligen Buttons direkt bei den einzelnen Studios.
Morning Flow
Dienstag 6:45-7:45 Uhr
Es gibt nichts Schöneres als mit Yoga in den Morgen starten zu dürfen. Dein Körper wird allmählich geweckt und du fühlst dich nach der Stunde energetisch und bereit für den Tag.
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Ort: Aloha Yoga Aarau
Hatha Yoga Flow
Dienstag 8:30-9:30 Uhr
Möchtest du deinen beweglich und entspannt durchs Leben gehen? Deinem Körper und deinem Geist etwas Gutes tun?
In der Yoga Stunde verbinden wir die unterschiedlichen Körperübungen (asana) zu einer, mal sanften, mal kraftvollen Bewegungspraxis. Das Ziel ist es dich dabei ganz auf den jetzigen Moment zu konzentrieren. Du kommst in Verbindung mit deiner Atmung und deinem Körper, gleichst deine Energien aus und dehnst und kräftigst deine Muskeln und Faszien (Bindegewebe) nachhaltig. Es ist mir dabei wichtig, dich zu fordern, aber nicht zu überfordern
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Ort: bodytime Küttigen
HIIT Yoga
Dienstag 18:30-19:45 Uhr
HIIT Yoga ist eine Mischung aus Action und Ruhe zugleich. Du erlebst eine Kombination aus hochintensiven, kräftigenden und auspowernden Einheiten (HIIT) gepaart mit Momenten der Achtsamkeit, des Flusses und der Entspannung. Durch das Training mit deinem Körper findest du den Zugang zu dir selber, wirst klarer und ruhiger und findest eine Form von gelöster Energie und Lebendigkeit.
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Ort: Aloha Yoga Aarau
Gentle Yoga und Meditation
Dienstag 20:00-21:15 Uhr
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In dieser Stunde ist Innehalten das Thema. Wir erwärmen unseren Körper mit sanftem Yoga, bewegen den Atem, lauschen in uns hinein, verbinden uns mit unserem Innern. So bereiten wir den Körper für die Meditation vor, der wir in dieser Stunde einen besonderen Platz einräumen. Denn Meditation ist für jeden erlernbar und keine Hexerei.
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Ort: Aloha Yoga Aarau
Hatha Yoga für Senioren
Donnerstag 12:15-13:15 Uhr
«Mit Yoga fängt man ein neues Leben an, auch wenn man erst spät damit beginnt. Yoga ist eine Art Wiedergeburt, denn er lehrt, die restlichen Lebensjahre glücklich, friedvoll und mutig zu gestalten.» (Greeta S. Iyengar)
Hatha Yoga für Senioren ist eine Stunde, die speziell auf die Bedürfnisse eines älteren Körpers und reiferen Geistes abgestimmt ist. Auf der körperlichen Ebene steigerst du deine Beweglichkeit (allen voran in der Wirbelsäule), und baust somit Steifheit in den Gelenken ab. Die Gelenke bleiben zusammen mit der Muskulatur geschmeidig und stark. Mit gezielten Atemübungen und Entspannungstechniken lernst du geistige Blockaden zu lösen, Ängste zu mindern und Spass am Dasein zu erleben.
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Ort: Aloha Yoga Aarau
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Flow Yoga
Donnerstag 17:30-18:20 Uhr
Flow Yoga ist ein aktiver Yoga-Stil, in welchem die Asanas (Körperübungen) miteinander verbunden werden und so ein fliessender Bewegungsablauf entsteht. Die Konzentration auf die Atmung und die Bewegung, ermöglicht es dir den Fokus vom Aussen nach Innen zu lenken. So entsteht mehr Tiefe und ein besseres Gefühl für dich selbst und deinem Körper. Durch die Anfangsmeditation und die Schlussentspannung wird dieses noch verstärkt.
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Ort: step by step Fitness Aarau
Flow Yoga
Donnerstag 19:15-20:30 Uhr
Flow Yoga ist ein aktiver Yoga-Stil, in welchem die Asanas (Körperübungen) miteinander verbunden werden und so ein fliessender Bewegungsablauf entsteht. Die Konzentration auf die Atmung und die Bewegung, ermöglicht es dir den Fokus vom Aussen nach Innen zu lenken. So entsteht mehr Tiefe und ein besseres Gefühl für dich selbst und deinem Körper. Durch die Anfangsmeditation und die Schlussentspannung wird dieses noch verstärkt.
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Ort: Gemeindehaus Unterentfelden
Yoga und Pilates
Freitag 9:00-10:00 Uhr
In dieser Klasse lernst du, einen starken Kern aufzubauen, der es dir ermöglicht, dich mit Leichtigkeit von einer Haltung und Übung in die nächste zu begeben. Der Fluss der Bewegungen steht dabei im Vordergrund.
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Ort: bodytime Küttigen
Pranayama und Meditation
Samstag 8:30-9:15 Uhr
In dieser Stunde bereitest du deinen Körper durch gezielte Dehnübungen auf den Meditationssitz vor. Verschiedene Atemtechniken zur Beobachtung, Lenkung und Vertiefung deiner Atemmuster werden praktiziert bevor du in eine Abschluss-Meditation geleitet wirst. Starte entspannt ins Wochenende und gönne dir und deinem Geist einen Moment der Ruhe und Gelassenheit.
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Ort: Aloha Yoga Aarau
Weekend Bliss
Samstag 9.30-10:45 Uhr
Jeden 2. Samstag unterrichte ich den Weekend-Bliss.
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„Bliss“ bedeutet so viel wie „Glückseligkeit“. Und genau damit sollst du am Samstag nach der Stunde den Raum verlassen. Es erwartet dich eine Mischung aus Meditation, Asanas und der wohlverdienten Endentspannung. Ein Thema bildet den roten Faden, damit du dich auch in deiner persönlichen Entwicklung weiterbringen kannst.
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Ort: Aloha Yoga Aarau
Sommer-Abend-Yoga
Die Saison 2020 ist leider schon wieder vorbei und ich bedanke mich von Herzen bei euch allen für die zahlreichen naturnahen Yoga Stunden.
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Auf das wir im nächsten Sommer wieder gemeinsam draussen praktizieren dürfen und in die Schönheit der Natur eintauchen können.
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Ich freue mich auf dich!
Eine Anmeldung ist nicht erforderlich.
Die Lektionen sind für alle Stufen geeignet.
Bitte sei 5-10 Minuten vorher da, damit du dich in Ruhe einrichten kannst.
Es sind keine Matten oder sonstige Hilfsmittel vorhanden. Bitte bringe deine eigen Matte oder ein grosses Badetuch mit.
Komm in bequemer Kleidung und nimm etwas Langärmliges und Socken für die Schlussentspannung mit.
2 Stunden vor dem Kurs solltest du nichts mehr Schweres essen.
Die Versicherung ist Sache der Teilnehmenden.
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Preis: Pro Teilnahem CHF 20.- (Bezahlung vor Ort, bitte passend)​​
oder melde dich via. an und bezahle mit Kreditkarte oder Twint.
Workshops und Retreats
meine Workshops und Retreats leite ich zusammen mit der wunderbaren Nadja Nickelsen
Detox im Frühling
9. bis 11. April 2021
Hast du Lust nach Ostern deinen Körper und Geist zu entschlacken und mit Yoga, Atem und Ernährung freudvoll und beschwingt in den Frühling zu starten?
Partner Yoga
28. Mail 2021
Zu zweit durch eine Reihe von Yoga-Haltungen fliessen, dabei gemeinsam lachen, schwitzen und sich fallen lassen. Es geht darum, bei sich zu bleiben, sich selber zu spüren und sich trotzdem auf einen Partner einlassen und dessen Bedürfnisse berücksichtigen.
Diesen Flow kannst du mit deiner Partnerin oder deinem Partner, als auch mit FreundInnen, Geschwistern, Eltern oder Kindern praktizieren.
Yoga Ferien zu Hause
5. bis 8. Juli 2021
Draussen in der Natur sein, viel lachen und Spass haben, bewegen und entspannen, Neues ausprobieren und Verbundenheit mit anderen Menschen erleben, Kaffee trinken und Aperölen.... dies klingt doch nach Urlaub, oder?
Genau das bieten wir dir.
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Geniesse deine Ferien zu Hause mit zwei täglichen ganz unterschiedlichen Yogasequenzen. Flow Yoga, Mediationen, Pranayama, stärkende Hathasequenzen, Yin Yoga und HIIT Yoga erwarten dich. Je nach Wetter praktizieren wir draussen oder im aloha Studio.
Yoga und Wellness im Wilerbad am Sarnersee
19. bis 21. November 2021
Nur noch 1 Platz frei - melde dich gleich an!
Privat Lektionen
Einzelpersonen wie auch kleine Gruppen mit gemeinsamen Zielen können diesen mitgestaltbaren Unterricht bei mir jederzeit (auch Samstag und Sonntag) nach Voranmeldung buchen. Die Lektion findet bei mir in Küttigen statt.
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Preis: CHF 120.- für 60 Minuten
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Yoga Privat Stunde
Du wünschst dir eine Yogapraxis, die ganz auf Deine individuellen Bedürfnisse zugeschnitten ist? Eine Privatlektion ermöglicht Dir, tiefer zu gehen und leichter zu lernen. Das Handauflegen („hands-on assists“) für ein tieferes Spüren und maximale Unterstützung helfen Dir dabei, Deine Praxis zu vertiefen und weiterzukommen.
Pilates Privat Stunden
Suchst du ein ausgewogenes Training, in dem nur du und deine körperliche Leistungsfähigkeit im Mittelpunkt stehen?
Ich stelle dir dein individuelles Programm zusammen, begleite und motiviere dich auf deinem persönlichen Weg. ​
Kontakt
Deborah Kirchhof
Riedenstrasse 51
5024 Küttigen
+41 (0) 79 254 54 10