Nächstes Sommer Yoga am Mittwoch 23.9. von 19 - 20 Uhr
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Pavana heisst auf Sanskrit Wind und ist die Kraft des Atems, der Bewegung und der Veränderung.
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Ãœber mich
Deborah Kirchhof
Bewegung ist Veränderung. Bewegung ist Fluss. Bewegung ist Harmonie. Bewegung gehört für mich zum Leben. Bewegung ist Leben.
Durch mein Studium als Sportwissenschaftlerin durfte ich meine Leidenschaft für die Bewegung zum Beruf machen. Lange Zeit jedoch stand für mich das körperliche Auspowern im Vordergrund. Ich vergas auf die Signale und die Stimme meines Körpers zu hören. Durch Yoga habe ich gelernt auch den emotionalen und mentalen Vorgängen wieder Raum zu lassen und so mich selber besser kennenzulernen und auch zur Ruhe zu kommen.
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"Yoga ist das Zur-Ruhe-Kommen der dauernden sich verändernden mentalen Muster. Dann ruht der Seher in sich selbst: Diest ist Selbstverwirklichung." (Yogasutra, 1.2-1.3)
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Mein Ziel ist es, dich durch fliessende, bewusste Körperübungen näher zu dir selbst zu bringen und eine Einheit von Körper, Geist und Seele zu schaffen. Durch eine Anfangsmeditation mit Atemübungen und eine längere Abschlussentspannung werden meine Stunden abgerundet. Du fühlst dich nach meinen Lektionen rund um wohl und angekommen bei dir selbst.
Stundenplan
Morning Flow
Dienstag 6:45-7:45 Uhr
Es gibt nichts Schöneres als mit Yoga in den Morgen starten zu dürfen. Dein Körper wird allmählich geweckt und du fühlst dich nach der Stunde energetisch und bereit für den Tag.
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Ort: Aloha Yoga Aarau
Hatha Yoga Flow
Dienstag 8:30-9:30 Uhr
Möchtest du deinen beweglich und entspannt durchs Leben gehen? Deinem Körper und deinem Geist etwas Gutes tun?
In der Yoga Stunde verbinden wir die unterschiedlichen Körperübungen (asana) zu einer, mal sanften, mal kraftvollen Bewegungspraxis. Das Ziel ist es dich dabei ganz auf den jetzigen Moment zu konzentrieren. Du kommst in Verbindung mit deiner Atmung und deinem Körper, gleichst deine Energien aus und dehnst und kräftigst deine Muskeln und Faszien (Bindegewebe) nachhaltig. Es ist mir dabei wichtig, dich zu fordern, aber nicht zu überfordern
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Ort: bodytime Küttigen
HIIT Yoga
Dienstag 18:30-19:45 Uhr
HIIT Yoga ist eine Mischung aus Action und Ruhe zugleich. Du erlebst eine Kombination aus hochintensiven, kräftigenden und auspowernden Einheiten (HIIT) gepaart mit Momenten der Achtsamkeit, des Flusses und der Entspannung. Durch das Training mit deinem Körper findest du den Zugang zu dir selber, wirst klarer und ruhiger und findest eine Form von gelöster Energie und Lebendigkeit.
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Ort: Aloha Yoga Aarau
Sommer-Abend-Yoga
Mittwoch 19:00-20:00 Uhr
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Yoga in der freien Natur. Was gibt es Schöneres? In dieser Lektion werden sanfte Flows mit Atemübungen, Entspannung und Meditation verbunden.
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Ort: Rathausgarten Aarau
Hatha Yoga für Senioren
Donnerstag 12:15-13:15 Uhr
«Mit Yoga fängt man ein neues Leben an, auch wenn man erst spät damit beginnt. Yoga ist eine Art Wiedergeburt, denn er lehrt, die restlichen Lebensjahre glücklich, friedvoll und mutig zu gestalten.» (Greeta S. Iyengar)
Hatha Yoga für Senioren ist eine Stunde, die speziell auf die Bedürfnisse eines älteren Körpers und reiferen Geistes abgestimmt ist. Auf der körperlichen Ebene steigerst du deine Beweglichkeit (allen voran in der Wirbelsäule), und baust somit Steifheit in den Gelenken ab. Die Gelenke bleiben zusammen mit der Muskulatur geschmeidig und stark. Mit gezielten Atemübungen und Entspannungstechniken lernst du geistige Blockaden zu lösen, Ängste zu mindern und Spass am Dasein zu erleben.
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Ort: Aloha Yoga Aarau
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Flow Yoga
Donnerstag 17:30-18:20 Uhr
Flow Yoga ist ein aktiver Yoga-Stil, in welchem die Asanas (Körperübungen) miteinander verbunden werden und so ein fliessender Bewegungsablauf entsteht. Die Konzentration auf die Atmung und die Bewegung, ermöglicht es dir den Fokus vom Aussen nach Innen zu lenken. So entsteht mehr Tiefe und ein besseres Gefühl für dich selbst und deinem Körper. Durch die Anfangsmeditation und die Schlussentspannung wird dieses noch verstärkt.
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Ort: step by step Fitness Aarau
Flow Yoga
Donnerstag 19:15-20:30 Uhr
Flow Yoga ist ein aktiver Yoga-Stil, in welchem die Asanas (Körperübungen) miteinander verbunden werden und so ein fliessender Bewegungsablauf entsteht. Die Konzentration auf die Atmung und die Bewegung, ermöglicht es dir den Fokus vom Aussen nach Innen zu lenken. So entsteht mehr Tiefe und ein besseres Gefühl für dich selbst und deinem Körper. Durch die Anfangsmeditation und die Schlussentspannung wird dieses noch verstärkt.
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Ort: Gemeindehaus Unterentfelden
Yoga und Pilates
Freitag 9:00-10:00 Uhr
In dieser Klasse lernst du, einen starken Kern aufzubauen, der es dir ermöglicht, dich mit Leichtigkeit von einer Haltung und Übung in die nächste zu begeben. Der Fluss der Bewegungen steht dabei im Vordergrund.
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Ort: bodytime Küttigen
Pranayama und Meditation
Samstag 8:30-9:15 Uhr
In dieser Stunde bereitest du deinen Körper durch gezielte Dehnübungen auf den Meditationssitz vor. Verschiedene Atemtechniken zur Beobachtung, Lenkung und Vertiefung deiner Atemmuster werden praktiziert bevor du in eine Abschluss-Meditation geleitet wirst. Starte entspannt ins Wochenende und gönne dir und deinem Geist einen Moment der Ruhe und Gelassenheit.
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Ort: Aloha Yoga Aarau
Weekend Bliss
Samstag 9.30-10:45 Uhr
Jeden 2. Samstag unterrichte ich den Weekend-Bliss.
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„Bliss“ bedeutet so viel wie „Glückseligkeit“. Und genau damit sollst du am Samstag nach der Stunde den Raum verlassen. Es erwartet dich eine Mischung aus Meditation, Asanas und der wohlverdienten Endentspannung. Ein Thema bildet den roten Faden, damit du dich auch in deiner persönlichen Entwicklung weiterbringen kannst.
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Ort: Aloha Yoga Aarau
Sommer-Abend-Yoga
am 23. September findet statt
Der Lockdown wird gelockert und ich darf wieder mit genügend Abstand und den nötigen Hygiene-Massnahmen Yoga unterrichten dh. das Sommer Abend Yoga geht in die 2. Runde.
Vorerst gibt es einen kräftigenden Yoga Flow jeweils am Mittwoch von 19 bis 20 Uhr im Rathausgarten Aarau (auf der Wiese am Rosengartenweg / vis-a-vis Friedhof) bei schönem Wetter.
Daten:
12. / 19. / 26. August
9. / 16. / 23. September
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Ich freue mich auf dich!
Eine Anmeldung ist nicht erforderlich.
Die Lektionen sind für alle Stufen geeignet.
Bitte sei 5-10 Minuten vorher da, damit du dich in Ruhe einrichten kannst.
Es sind keine Matten oder sonstige Hilfsmittel vorhanden. Bitte bringe deine eigen Matte oder ein grosses Badetuch mit.
Komm in bequemer Kleidung und nimm etwas Langärmliges und Socken für die Schlussentspannung mit.
2 Stunden vor dem Kurs solltest du nichts mehr Schweres essen.
Die Versicherung ist Sache der Teilnehmenden.
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Preis: Pro Teilnahem CHF 20.- (Bezahlung vor Ort, bitte passend)​​
oder melde dich via. an und bezahle mit Kreditkarte oder Twint.
Workshops und Retreats
Yoga Ferien zu Hause
20. bis 23. Juli 2020
Draussen in der Natur sein, viel lachen und Spass haben, bewegen und entspannen, Neues ausprobieren und Verbundenheit mit anderen Menschen erleben, Kaffee trinken und Aperölen.... dies klingt doch nach Urlaub, oder?
Genau das bieten wir dir.
Wir das sind Deborah und Nadja (www.nadja-nickelsen.ch).
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Geniesse deine Ferien zu Hause mit zwei täglichen ganz unterschiedlichen Yogasequenzen. Flow Yoga, Mediationen, Pranayama, stärkende Hathasequenzen, Yin Yoga und HIIT Yoga erwarten dich. Je nach Wetter praktizieren wir draussen oder im aloha Studio.
Yoga und Wellness Weekend im Schwarzwald
13. bis 15. November 2020
Willst du dich entspannen? Deinem Körper sanfte Bewegung und deinem Geiste etwas Ruhe gönnen? Dann komm mit in den Schwarzwald und nimm dir deine Yoga und Wellness Auszeit.
Kontakt
5000 Aarau
+41 (0) 79 254 54 10