Nächstes Sommer Yoga am Mittwoch 23.9. von 19 - 20 Uhr

 
IMG_5418.JPG

Folge mir auf Facebook unter Pavana Yoga

oder Instagram unter pavana_yoga

um keine Events und Neuigkeiten zu verpassen


Pavana heisst auf Sanskrit Wind und ist die Kraft des Atems, der Bewegung und der Veränderung.

IMG_5454.JPG

Über mich

Deborah Kirchhof

Bewegung ist Veränderung. Bewegung ist Fluss. Bewegung ist Harmonie. Bewegung gehört für mich zum Leben. Bewegung ist Leben. 


Durch mein Studium als Sportwissenschaftlerin durfte ich meine Leidenschaft für die Bewegung zum Beruf machen. Lange Zeit jedoch stand für mich das körperliche Auspowern im Vordergrund. Ich vergas auf die Signale und die Stimme meines Körpers zu hören. Durch Yoga habe ich gelernt auch den emotionalen und mentalen Vorgängen wieder Raum zu lassen und so mich selber besser kennenzulernen und auch zur Ruhe zu kommen. 

"Yoga ist das Zur-Ruhe-Kommen der dauernden sich verändernden mentalen Muster. Dann ruht der Seher in sich selbst: Diest ist Selbstverwirklichung." (Yogasutra, 1.2-1.3)

Mein Ziel ist es, dich durch fliessende, bewusste Körperübungen näher zu dir selbst zu bringen und eine Einheit von Körper, Geist und Seele zu schaffen. Durch eine Anfangsmeditation mit Atemübungen und eine längere Abschlussentspannung werden meine Stunden abgerundet. Du fühlst dich nach meinen Lektionen rund um wohl und angekommen bei dir selbst. 

Stundenplan

IMG_7647.jpeg

Morning Flow

Dienstag 6:45-7:45 Uhr

Es gibt nichts Schöneres als mit Yoga in den Morgen starten zu dürfen. Dein Körper wird allmählich geweckt und du fühlst dich nach der Stunde energetisch und bereit für den Tag.

Ort: Aloha Yoga Aarau

6D0E5499-9C45-409C-9758-AD615F215428_1_2

Hatha Yoga Flow

Dienstag 8:30-9:30 Uhr

Möchtest du deinen beweglich und entspannt durchs Leben gehen? Deinem Körper und deinem Geist etwas Gutes tun?


In der Yoga Stunde verbinden wir die unterschiedlichen Körperübungen (asana) zu einer, mal sanften, mal kraftvollen Bewegungspraxis. Das Ziel ist es dich dabei ganz auf den jetzigen Moment zu konzentrieren. Du kommst in Verbindung mit deiner Atmung und deinem Körper, gleichst deine Energien aus und dehnst und kräftigst deine Muskeln und Faszien (Bindegewebe) nachhaltig. Es ist mir dabei wichtig, dich zu fordern, aber nicht zu überfordern

Ort: bodytime Küttigen

IMG_5473_edited.jpg

HIIT Yoga

Dienstag 18:30-19:45 Uhr

HIIT Yoga ist eine Mischung aus Action und Ruhe zugleich. Du erlebst eine Kombination aus hochintensiven, kräftigenden und auspowernden Einheiten (HIIT) gepaart mit Momenten der Achtsamkeit, des Flusses und der Entspannung. Durch das Training mit deinem Körper findest du den Zugang zu dir selber, wirst klarer und ruhiger und findest eine Form von gelöster Energie und Lebendigkeit.

Ort: Aloha Yoga Aarau

IMG_5463.JPG

Sommer-Abend-Yoga

Mittwoch 19:00-20:00 Uhr

Yoga in der freien Natur. Was gibt es Schöneres? In dieser Lektion werden sanfte Flows mit Atemübungen, Entspannung und Meditation verbunden. 

Ort: Rathausgarten Aarau

IMG_5412.JPG

Hatha Yoga für Senioren

Donnerstag 12:15-13:15 Uhr

«Mit Yoga fängt man ein neues Leben an, auch wenn man erst spät damit beginnt. Yoga ist eine Art Wiedergeburt, denn er lehrt, die restlichen Lebensjahre glücklich, friedvoll und mutig zu gestalten.» (Greeta S. Iyengar) 


Hatha Yoga für Senioren ist eine Stunde, die speziell auf die Bedürfnisse eines älteren Körpers und reiferen Geistes abgestimmt ist. Auf der körperlichen Ebene steigerst du deine Beweglichkeit (allen voran in der Wirbelsäule), und baust somit Steifheit in den Gelenken ab. Die Gelenke bleiben zusammen mit der Muskulatur geschmeidig und stark. Mit gezielten Atemübungen und Entspannungstechniken lernst du geistige Blockaden zu lösen, Ängste zu mindern und Spass am Dasein zu erleben. 

Ort: Aloha Yoga Aarau

IMG_5429.JPG

Flow Yoga

Donnerstag 17:30-18:20 Uhr

Flow Yoga ist ein aktiver Yoga-Stil, in welchem die Asanas (Körperübungen) miteinander verbunden werden und so ein fliessender Bewegungsablauf entsteht. Die Konzentration auf die Atmung und die Bewegung, ermöglicht es dir den Fokus vom Aussen nach Innen zu lenken. So entsteht mehr Tiefe und ein besseres Gefühl für dich selbst und deinem Körper. Durch die Anfangsmeditation und die Schlussentspannung wird dieses noch verstärkt.

Ort: step by step Fitness Aarau

IMG_5470_edited_edited.jpg

Flow Yoga

Donnerstag 19:15-20:30 Uhr

Flow Yoga ist ein aktiver Yoga-Stil, in welchem die Asanas (Körperübungen) miteinander verbunden werden und so ein fliessender Bewegungsablauf entsteht. Die Konzentration auf die Atmung und die Bewegung, ermöglicht es dir den Fokus vom Aussen nach Innen zu lenken. So entsteht mehr Tiefe und ein besseres Gefühl für dich selbst und deinem Körper. Durch die Anfangsmeditation und die Schlussentspannung wird dieses noch verstärkt.

Ort: Gemeindehaus Unterentfelden

IMG_5447.JPG

Yoga und Pilates

Freitag 9:00-10:00 Uhr

In dieser Klasse lernst du, einen starken Kern aufzubauen, der es dir ermöglicht, dich mit Leichtigkeit von einer Haltung und Übung in die nächste zu begeben. Der Fluss der Bewegungen steht dabei im Vordergrund.

Ort: bodytime Küttigen

IMG_5420_edited_edited.jpg

Pranayama und Meditation

Samstag 8:30-9:15 Uhr

In dieser Stunde bereitest du deinen Körper durch gezielte Dehnübungen auf den Meditationssitz vor. Verschiedene Atemtechniken zur Beobachtung, Lenkung und Vertiefung deiner Atemmuster werden praktiziert bevor du in eine Abschluss-Meditation geleitet wirst. Starte entspannt ins Wochenende und gönne dir und deinem Geist einen Moment der Ruhe und Gelassenheit.

Ort: Aloha Yoga Aarau

B519E4A6-3861-4ECF-994F-89E925268085_edited.jpg

Weekend Bliss

Samstag 9.30-10:45 Uhr

Jeden 2. Samstag unterrichte ich den Weekend-Bliss.

„Bliss“ bedeutet so viel wie „Glückseligkeit“. Und genau damit sollst du am Samstag nach der Stunde den Raum verlassen. Es erwartet dich eine Mischung aus Meditation, Asanas und der wohlverdienten Endentspannung. Ein Thema bildet den roten Faden, damit du dich auch in deiner persönlichen Entwicklung weiterbringen kannst.

Ort: Aloha Yoga Aarau

Sommer-Abend-Yoga

am 23. September findet statt


Der Lockdown wird gelockert und ich darf wieder mit genügend Abstand und den nötigen Hygiene-Massnahmen Yoga unterrichten dh.  das Sommer Abend Yoga geht in die 2. Runde.

Vorerst gibt es einen kräftigenden Yoga Flow jeweils am Mittwoch von 19 bis 20 Uhr im Rathausgarten Aarau (auf der Wiese am Rosengartenweg / vis-a-vis Friedhof) bei schönem Wetter.


Daten: 

12. / 19. / 26. August

9. / 16. /  23. September

Ich freue mich auf dich!

  • Eine Anmeldung ist nicht erforderlich.

  • Die Lektionen sind für alle Stufen geeignet.

  • Bitte sei 5-10 Minuten vorher da, damit du dich in Ruhe einrichten kannst.

  • Es sind keine Matten oder sonstige Hilfsmittel vorhanden. Bitte bringe deine eigen Matte oder ein grosses Badetuch mit.

  • Komm in bequemer Kleidung und nimm etwas Langärmliges und Socken für die Schlussentspannung mit.

  • 2 Stunden vor dem Kurs solltest du nichts mehr Schweres essen.

  • Die Versicherung ist Sache der Teilnehmenden.

  • Preis: Pro Teilnahem CHF 20.- (Bezahlung vor Ort, bitte passend)​​

  • oder melde dich via. www.alohayoga.ch an und bezahle mit Kreditkarte oder Twint.

IMG_5420_edited_edited.jpg

Workshops und Retreats

Yoga Ferien zu Hause

20. bis 23. Juli 2020

Draussen in der Natur sein, viel lachen und Spass haben, bewegen und entspannen, Neues ausprobieren und Verbundenheit mit anderen Menschen erleben, Kaffee trinken und Aperölen.... dies klingt doch nach Urlaub, oder?


Genau das bieten wir dir.


Wir das sind Deborah und Nadja (www.nadja-nickelsen.ch).

Geniesse deine Ferien zu Hause mit zwei täglichen ganz unterschiedlichen Yogasequenzen. Flow Yoga, Mediationen, Pranayama, stärkende Hathasequenzen, Yin Yoga und HIIT Yoga erwarten dich. Je nach Wetter praktizieren wir draussen oder im aloha Studio. 

Yoga und Wellness Weekend im Schwarzwald

13. bis 15. November 2020

Willst du dich entspannen? Deinem Körper sanfte Bewegung und deinem Geiste etwas Ruhe gönnen? Dann komm mit in den Schwarzwald und nimm dir deine Yoga und Wellness Auszeit.

 

Kontakt

5000 Aarau

+41 (0) 79 254 54 10

  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube

©2020 by Pavana Yoga. Proudly created with Wix.com